yoga

YOGA NA QUARENTENA: O QUE LER, OUVIR E ASSISTIR PARA PRATICAR

3 livros, 2 documentários e 1 playlist sobre essa técnica milenar  


Eliane Contreras | May 11, 2020

Antes de dizer que yoga não é para você, experimente praticar. É a melhor maneira de descobrir que se trata de uma modalidade democrática, com tipos que focam na respiração e outros que trabalham a parte física com mais intensidade, sempre trazendo força e flexibilidade para o corpo e tranquilidade para a mente. Pesquisar um pouco sobre a filosofia também contribui para você se aproximar e, possivelmente, se apaixonar pelo yoga. Por onde começar? A professora Kathy Lobos, praticante incansável e precursora do yoga em academias aqui no Brasil,  sugere uma lista de livros, documentários e uma playlist by Kathy com músicas/mantras para quem quer ser tocado pela força dessa prática milenar.

3 LIVROS

Os Yoga Sutras, de Patanjali – Texto Clássico Fundamental do Sistema Filosófico do Yoga

Manual completo para o estudo e a prática do Raja Yoga, indicado para quem quer conquistar concentração, meditação e autorrealização.

A Luz da Ioga, de B. K. S. Iyengar

Baseado no clássico Light on Yoga, descreve os asanas (posturas) e os pranaiamas (exercícios para disciplina da respiração) de maneira simples, além de trazer uma introdução sobre o yoga.

A Yoga de Jesus – Eis Que o Reino de Deus Está Dentro de Vós, de Paramanhansa Yogananda

O autor se aprofunda na compreensão dos ensinamentos de Jesus e, ao mesmo tempo, traça um paralelo dos evangelhos com a bíblia dos hindus, o Bhagavad Gita, de onde fluem os preceitos de Sri Krishna. Ao longo do livro, Yogananda passa a ideia de que Jesus não só conhecia yoga, como também ensinou essa ciência aos discípulos mais próximos. 

2 DOCUMENTÁRIOS

Hare Krishna! The Mantra, The Movement, and the Swami Who Started It All

Documentário sobre o fundador do movimento espiritual Hare Krishna, Srila Prabhupada, que chegou aos Estados Unidos, em Nova York, em 1965 com 70 anos, praticamente sem nenhum dinheiro ou contatos. Começou a dar palestras interpretando antigos sânscritos indianos e os jovens hippies, inclusive George Harrison dos Beatles, rapidamente se juntaram a ele. Até sua morte em 1977, Prabhupada espalhou a mensagem do movimento pelo mundo todo.

On Yoga: Arquitetura da Paz

O documentário do diretor Heitor Dhalia, inspirado no livro homônimo do O’Neill, ilustra como o fotógrafo conseguiu superar sua deficiência com o yoga nas viagens que fez para a Índia e como isso ajudou a mudar sua perspectiva em relação à vida. Ao mesmo tempo, Dhalia propõe uma reflexão sobre os benefícios da prática milenar. 

1 PLAYLIST

Slow Flow online by Kathy Lobos

De Gayatri Mantra (por Tina Malia, Shimshai) a Imagine (por Jack Johnson), 29 músicas (até o momento) para praticar yoga, meditar ou apenas relaxar.

Saiba a diferença entre os vários tipos de yoga

Hatha Yoga: foca na respiração e nos ashanas (posturas). As aulas tendem a ser boas para iniciantes, porque são mais lentas.

Vinyasa, Ashtanga e power yoga: são aulas mais desafiadoras, dependendo do nível de instrução, embora o Vinyasa é frequentemente voltado para iniciantes.

Iyengar: busca o alinhamento adequado, e muitas vezes usa acessórios para ajudar os alunos a aperfeiçoar a postura.

Hot yoga: usa poses que são acessíveis para a maioria das pessoas, mas devido ao ambiente extremamente quente onde as aulas acontecem, pode não ser aconselhável ou agradável para alguns alunos. Não é recomendado que mulheres grávidas e pessoas com algum problema de saúde comecem por este estilo.